今日立秋|暑气难消，管住嘴，迈开腿

炎炎夏日即将过去，秋天即将到来，今天正式立秋，在季节更替的时节，一定要多注意养生，保持身体健康。

一、养好脾胃

立秋之后，还有很长一段时间的高温天气，空气湿度也较大。俗话说的好，上午立秋凉飕飕，下午立秋热死牛。而今年立秋恰好在下午。所以高温还会持续一段时间。

由于夏季的高温使得人们往往有“苦夏”的煎熬，胃口和消化能力都因为高温下降许多，脾胃虚弱，立秋之后的饮食应该侧重清热、利湿、健脾，比如山药排骨汤、红豆陈皮汤、排骨莲藕汤。以此来促进湿热在体内排出，促进脾胃功能恢复。

二、防“空调病”

立秋之后，气温依旧较高，空调也照常吹，但是在立秋之后，早晚天气较凉，吹空调一不小心就会出现腹痛、伤风、眼酸背痛的情况。

因此在立秋之后，使用空调务必要讲究，比如早晚不开，开放时间不要太长，夜里睡觉不开，也可以只开除湿，同时，身体较为虚弱又不得不处在空调环境中的人，不妨多喝点姜茶。同时也要随身带一件外套避寒，早晚及时添加衣物，小心着凉。

三、食品、被褥需防霉变

立秋之后，随着降雨，相对湿度会逐渐增加，像面包、牛奶、鸡蛋、熟肉、被褥很容易发生霉变。容易霉变的食物最好在当天吃完，不要放太久。再加上秋凉的作用，这个季节经常发生腹泻、呕吐、肠炎等等，食物卫生，不可不防。

而被褥一定要多晒晒太阳，秋天湿气大，气温短时间内依然很高，被褥一旦霉变，极易导致皮肤过敏。

四、谨防秋燥

由于夏季酷热，身体的水分、微量元素、津液流失严重，在立秋之后，人体很容易出现秋燥，具体表现为口干舌燥、大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛，因此，秋季应该注意防燥，在饮食上，要以润肺生津为基本原则，多吃小米粥、山药粥。

五、适度运动

立秋之后，季节的更替会导致内分泌紊乱，情绪容易低落，可以通过积极运动改善心情。再加上秋天天高气爽，又是“秋天养收”的时节，可以开展各项体育运动。在立秋之后，最适宜煅炼的时间是早上，早上气温适度，不冷不热，运动起来也使人精神爽快。

选个好天气，背上背包带上家人，一起来大香林桂花林荫下走走，累了就走进香林隐茶，坐下喝杯香林特色桂花绿茶，品味大自然的恬静。

六、贴秋膘

经过一夏天的消耗，人们体内的营养损耗严重，急需补充，所以民间有“贴秋膘”的说法。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。

1、多吃干果，像核桃、芝麻、榛子、花生，不仅含有大量的不饱和脂肪酸，还有人体必需的多种微量元素，是秋季进补的佳品。

2、多喝粥，中医学认为，燥为秋之主气。各类干果、谷物煮的粥，不仅营养丰富，也非常易消化吸收。而且，多喝粥还能改善脾胃，提高人的消化能力，脾胃强壮之后，生病自然也就少了。

3、秋凉之后，再食肉进补！刚刚立秋的时候，脾胃还比较虚弱，这时候切忌大鱼大肉。一定要先调理脾胃，然后等到秋凉的时候，才可以多吃羊肉、牛肉。羊肉能暖中补虚，补中益气，最适合秋冬进补，而牛肉的氨基酸可以提高人体的免疫力，对于秋天调养、滋补脾胃都有很好的疗效。